Salud
Paso a paso para volver a hacer ejercicio
Si dejaste de lado la actividad física en espacios públicos durante los días de encierro, con precauciones, hoy puedes reincorporarte. Sigue estos consejos para retomarla y disfrutar de sus beneficios.
Aunque sabemos que el ejercicio es muy saludable para nuestro cuerpo, no todos disfrutan estar activos, unos lo hacen por gusto, otros por obligación y algunos ni por recomendación. Descubre con este test qué tan activo estás.
En las mañanas prefieres:
1. Quedarte un rato en cama mientras te tomas un café y lees noticias.
2. Salir a caminar o trotar.
3. Organizar tu habitación.
Cuando te invitan a hacer ejercicio:
1. Dices NO inmediatamente.
2. Te animas y te pones tu mejor ropa deportiva.
3. Propones otra actividad.
Los domingos aprovechas para:
1. Ver películas y comer todo el día.
2. Disfrutar el día ejercitándote.
3. Hacer un montón de diligencias.
Si tus nietos proponen un juego que implica moverse:
1. Sacas juegos de mesa para persuadirlos.
2. Te pones muy feliz y juegas hasta cansarte.
3. No te llama mucho la atención, pero lo juegas.
Es infaltable que uno de tus propósitos del próximo año sea ser más activo:
1. No. Nunca lo incluyes en la lista.
2.Es primordial para ti proponerte ejercitar más tu cuerpo.
3.Lo incluyes, pero no es tu prioridad.
Si tuvieras que elegir entre gimnasio y hacer ejercicio al aire libre:
1. Ninguno de los dos. Prefieres quedarte en casa.
2. Cuando se trata de ejercitarte, te es indiferente el espacio.
3. Prefieres caminar mientras disfrutar del atardecer.
Toda tu familia se irá de viaje y dentro del itinerario está caminar por una gran montaña. Te invitan y tú decides:
1. Quedarte en casa, porque deseas un paseo solo para descansar.
2. Empacar la maleta y prepararte para tonificar más las piernas.
3. Ir, porque qué delicia respirar aire fresco.
Mayoría de A: Definitivamente el ejercicio no resuena contigo. Eres una persona que disfruta hacer actividades que no impliquen moverse; solo te ejercitas cuando tu médico te lo sugiere, pero no te sientes motivado.
Mayoría de B: El ejercicio hacer parte de tu estilo de vida. Amas cuidar tu cuerpo, desde tu salud mental hasta tu salud física; por eso, antes de empezar con tus quehaceres, te dedicas un rato a realizar algún deporte y si no lo haces por alguna eventualidad, sientes que te hace mucha falta.
Mayoría de C: Aunque no te gusta casi hacer ejercicio, siempre tienes que estar en movimiento. Te incomoda quedarte en la cama y prefieres ponerte en marcha para realizar todos tus pendientes, limpiar la casa, cocinar o salir a caminar. Lo que sea que no implique quedarte quieto.
¿Cuál fue tu respuesta? Esperamos que este test para saber qué tan activo estás te haya ayudado para saber si necesitas más actividad física en tu día a día.