¿Te has preguntado de dónde viene la sensación de felicidad y bienestar? Mira el video y conoce cuáles son esas 4 hormonas de la felicidad y cómo estimularlas:
1. Endorfina: estimula las áreas del cerebro que producen placer y además ayuda con la inhibición del dolor para enfrentar situaciones emocionalmente difíciles.
La puedes estimular con la risa, actividad física, escuchando tu canción favorita o un abrazo de la persona que amas.
2. Serotonina: genera sensaciones de bienestar, relajación y aumenta la concentración y la autoestima.
Para aumentar su producción, debes consumir los siguientes alimentos: huevos, pastas, arroz, lácteos, cereales, pollo, pavo y leguminosas, entre otros. Sus bajos niveles te pueden generar ansiedad, depresión o ira.
3. Dopamina: te genera sentimientos de satisfacción para motivarte a cumplir tus actividades de manera productiva y continuar haciéndolo repetitivamente.
Realiza ejercicio, medita, escucha música o come alimentos como huevos, nueces y chocolate para aumentar su producción.
4. Oxitocina: conocida como la hormona del amor, produce la sensación de seguridad en los vínculos emocionales. Estimula sensaciones como la empatía, sociabilidad y pertenencia hacia un grupo.
La estimulas con el contacto físico, palabras de aliento, la calma, el ejercicio e incluso cuando lloras.
Estas son algunas maneras de activar las 4 hormonas de la felicidad sin necesidad de medicamentos o sustancias dañinas.
¿Cuál es tu manera favorita de activarlas?