Rutina de ejercicios para el fortalecimiento de la zona media
La cintura es un cinturón muscular que actúa como nuestro centro de gravedad. Es muy importante para realizar las actividades diarias.
En la noche reúnes todos los momentos que pasaste por el día, te das cuenta de lo afortunado que eres de estar en el aquí y ahora. Sigue este ritual que te ayudará a dormir lleno de plenitud.
- Date un baño: mientras cae el agua por tu cuerpo piensa en todas las cosas positivas que quieres que entren en tu vida, y en las no tan buenas que quieres alejar.
- Enciende una vela: observa el fuego y las formas y colores de la llama , esto te ayuda a relajar la mente y a despejar las preocupaciones. Hazlo en un lugar que te sientas cómodo y sin distracciones.
- Sal de tu rutina: haz una actividad que te saque del día a día y te desconecte, cómo ver una película que te haga reír o leer tu libro favorito
- Agradece: acostado concéntrate en las cosas buenas de tu vida y valora las cosas que das por hecho, como tener un lugar donde vivir, comida, amigos y sobre todo, una familia.
- Música relajante: escuchar sonidos o canciones que te ayuden a desconectarte de la realidad, las que te hacen sentir pleno y consciente del momento.
Acostarse en paz contigo mismo, te ayudará a levantarte al día siguiente con ¡mayor satisfacción y paz interior!