Dos recetas con huevo: una típica chilena y otra muy española
Te dejamos dos platos para que prepares y disfrutes: Charquicán con huevo frito y una clásica tortilla española.
Una de las mejores formas de mantenerte activo y sano es haciendo ejercicio y, contrario a lo que piensan muchos, nunca es tarde para comenzar.
Lo importante es realizar ejercicios de acuerdo a tus capacidades y que encuentres alguna actividad que te guste y que no requiera una gran inversión.
Ten en cuenta que la actividad física no se restringe a gimnasios, a correr o a subir un cerro en bicicleta. Puede ser desde simples caminatas a clases especiales de baile o acondicionamiento físico para personas mayores, muchas de ellas gratuitas y en línea.
Por esto, conoce cuáles son sus beneficios, ponte zapatillas cómodas y anímate a incluirla en tu rutina diaria:
- Mantiene tu fuerza muscular: lo que ayuda a moverte mejor y a conservar tu independencia y autovalencia.
- Mejora tu energía: reduce la fatiga y te mantiene activo.
- Mejora el equilibrio: y con ello disminuyen las posibilidades de caídas y lesiones.
- Previene y ayuda a manejar enfermedades: artritis, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer como el de mamas y colon.
- Protege tu ánimo: reduce sentimientos depresivos, los niveles de estrés y la ansiedad.
- Mantiene tu peso: y puede reducirlo si lo combinas con una dieta balanceada.
- Controla tu presión arterial.
- Podría ayudar a mantener o mejorar algunas funciones cognitivas: como la habilidad de pasar de una tarea a otra o planear actividades.