Salud
Yoga facial. 7 beneficios de este ejercicio para los músculos de tu rostro
Descubre los beneficios sobre esta disciplina inspirada en la práctica del yoga para entrenar los músculos del rostro con fines estéticos.
La buena alimentación cada día gana más fuerza como una poderosísima herramienta para curar la inflamación crónica y prevenir enfermedades metabólicas como la obesidad y la diabetes tipo 2, entre otras. Hoy en día no es exagerado decir que la forma como nos alimentamos y los productos que consumimos tienen un impacto curativo o maligno en nuestro organismo.
Aquí te contamos cuáles son esos 10 alimentos con propiedades antiinflamatorias para que no falten en tu dieta:
- Cúrcuma: esta especia es famosa por sus propiedades curativas especialmente de dolencias gástricas. Por su sabor fuerte se sugiere consumirla en polvo en bebidas calientes o como sazonadora de comidas.
- Aceitunas: son grasas buenas ricas en vitamina E, magnesio, y hierro. Excelentes antioxidantes.
- Ajo: consumido en cantidades moderadas, el ajo es una especia maravillosa para prevenir enfermedades del corazón, mejorar la circulación y la hipertensión. También es utilizado como coadyuvante en tratamientos respiratorios.
- Nueces: almendra, marañón, pecan, nuez del Brasil, entre otras, son consideradas un súper alimento ricos en vitamina E, A, y B; hierro, zinc y magnesio. Todos sus nutrientes favorecen la circulación, el sistema inmune y el sistema nervioso, previniendo inflamación crónica.
- Espinaca: excelente fuente de vitamina K para la protección de los huesos. Por su alto contenido de betacarotenos la espinaca previene el cáncer pues frena la liberación de radicales libres en las células.
- Tomate: uno de los mejores antioxidantes, rico en vitamina C y A, protege nuestros ojos de enfermedades degenerativas. También es conocido por sus propiedades antiinflamatorias en la piel aliviando afecciones como el acné.
- Jengibre: esta raíz de planta que brinda delicioso sabor a las comidas es un alimento milenario para prevenir inflamaciones y curar enfermedades respiratorias, principalmente. Consumirlo con frecuencia puede aliviar dolores relacionados con artritis, artrosis y fatiga crónica.
- Fresas: por su alto contenido de ácido ascórbico, lecitina y pectina, las fresas regulan el colesterol malo de la sangre, el cual es uno de los principales causantes de la inflamación crónica.
- Aguacate: es una grasa buena que contribuye a disminuir azúcar en la sangre y a regular el colesterol malo, además, tiene potasio, vitamina K, ácido fólico, y ayuda a absorber los nutrientes de otros alimentos de mejor manera.
- Pescado: por su alto valor proteico, el pescado contribuye a la protección de los músculos, aporta nutrientes esenciales como vitaminas A, D, fósforo, magnesio y selenio.
Así como hay alimentos que nos inflaman y enferman, también hay alimentos con propiedades antiinflamatorias que nos curan y mejoran el funcionamiento de nuestro organismo. Recuerda que cada cosa que comemos es información que le damos a nuestro cuerpo. Una dieta sana y balanceada, ejercicio moderado y constante, y un buen sueño son la clave para una óptima salud física y mental.