Menopausia masculina: ¿mito o realidad?
Los cambios hormonales relacionados con el envejecimiento en los hombres son diferentes a los de las mujeres. Acá te los explicamos.
¡Haz estas actividades y ejercítate en casa! Recuerda pedir ayuda si la necesitas.
Estar en casa no significa que no podamos hacer ejercicio, y a veces nuestras tareas no nos dejan hacer deporte. Mover nuestro cuerpo es tan sencillo como organizar nuestra pieza o la cocina, al fin y al cabo ¡te estás moviendo! Acá te contamos algunas actividades para moverte más en casa y ejercitarte sin darte cuenta:
- Arregla tu biblioteca: si quieres fortalecer tus brazos esta es una de las actividades que mejor te ayudará a hacerlo. Acomodarlos nuevamente, de acuerdo a los títulos, o también puedes organizarlos por temas.
- Ordena los muebles debajo de los lavamanos: esta es una de actividades para moverte más en casa que te fortalecerá tus piernas. Saca las cosas que quieras botar y trata de poner la caneca en un sitio que te toque pararte. Así harás que tus piernas hagan el esfuerzo similar al de una sentadilla.
- Cambia las sábanas de tu cama: aprovecha este ejercicio para estirar cada parte de tu cuerpo. Recuerda que si necesitas ayuda para hacerlo, no dudes en pedirla.
- Reacomoda tu cocina: en este ejercicio la idea es que cambies de lugar los recipientes de tu cocina. Así activas todas tus articulaciones al estar moviéndote de un lado para otro, y a la vez agachándose. Recuerda agacharte siempre de la manera correcta.
Hacer todas estas actividades para moverte en casa te ayudarán a ejercitarte cuando menos lo piensas y a organizar tu casa al mismo tiempo. Recuerda pedir ayuda si la necesitas.