Salud
Ventajas de hacer ejercicio en pareja
Si alguna vez has querido hacer ejercicio con tu pareja, no lo dudes ni por un segundo porque tiene muchas ventajas. ¡Acá te contamos cuáles son!
Hacer ejercicios para la memoria es tan beneficioso para la salud como alimentarse bien, o estirar todas las mañanas. Con estos 5 ejercicios para la memoria te sentirás activo, con energía y súper concentrado.
1. Utiliza tu mano no dominante
Cuando cambias de mano para realizar actividades cotidianas como lavarte los dientes, comer, peinarte o vestirte, estás utilizando el lado opuesto del cerebro. Este ejercicio es fundamental para hacer nuevas conexiones neuronales y ejercitar la memoria a corto y largo plazo.
2. Arma rompecabezas
Uno de los mejores ejercicios para la memoria es armar rompecabezas; además de ser una actividad muy entretenida, tiene muchos beneficios para tu cerebro: mejora tu concentración, fomenta tu creatividad, disminuye el estrés y la ansiedad, y ¡lo mejor! te ayuda a mejorar tu memoria visual.
3. Haz sudokus y crucigramas
Estas actividades en casa mantienen tu mente activa y alerta. Los beneficios de hacerlos incluyen: mejoran tu pensamiento lógico, estimulan tu memoria a largo plazo, y reactivan las neuronas en tu cerebro ayudándote a prevenir enfermedades como el Alzheimer. ¡Anímate a hacerlos en familia!
4. Dibuja el símbolo del infinito
Coge una hoja en blanco y un lápiz. Empieza a dibujar un ocho empezando por el centro, continúa hacia la izquierda, vuelve al centro y termínalo por la derecha. Haz uno grande y repásalo las veces que quieras, o intenta hacer muchos de distintos tamaños y colores. Este es uno de los mejores ejercicios para la memoria para practicar en casa. Entretenido, fácil y relajante.
5. Tocar tus rodillas con los codos contrarios
El movimiento es también una de las mejores maneras de ejercitar la memoria, exigiéndole a tu cerebro hacer movimientos y recorridos que hace mucho tiempo no realizas. Párate en un lugar de tu casa donde puedas moverte libremente, eleva la rodilla izquierda mientras llevas el codo derecho a tocarla, y viceversa. Haz 3 series de 20 repeticiones cada una, y descansa un minuto entre ellas.
Esta es una forma perfecta para empezar el día con la mejor concentración y energía. Lo mejor de estos ejercicios para la memoria es que los puedes variar y, sobre todo, hacerlos en cualquier momento y a cualquier hora del día. Aprovéchalos para salir de la rutina, llenarte de energía y proteger tu cerebro. Estar bien en casa es fácil y entretenido.