Salud
Paso a paso para volver a hacer ejercicio
Si dejaste de lado la actividad física en espacios públicos durante los días de encierro, con precauciones, hoy puedes reincorporarte. Sigue estos consejos para retomarla y disfrutar de sus beneficios.
Comenzar a hacer deporte es un hábito que al principio nos cuesta empezar y se pueden presentar excusas mentales que nos hacen abandonarlo. Sigue estos consejos que te ayudarán a evitar que tengas excusas para hacer ejercicio y desistas en el camino:
- Nunca digas “No puedo”: cada uno tiene capacidades y habilidades diferentes al otro. Encuentra el entrenamiento que mejor se adapte a ti para que dar el primer paso sea más fácil.
- Tener dolores musculares no es malo: si llevas tiempo sin practicar algún deporte es normal sentir dolor en los músculos. Este dolor significa un cambio en tu cuerpo y que está empezando a mejorar el estado físico. ¡No dejes que esto te detenga!
- El deporte mejora tu estado físico: convierte el ejercicio en un hábito de vida y comenzarás a notar como tu cuerpo va recuperando movilidad y comienza a hacer actividades que antes no hacía.
- Organiza tu tiempo: muchas veces decimos que no nos queda tiempo para hacer ejercicio. Es solo cuestión de disciplina y que organices tus pendientes del día a día.
- No necesitas gastar dinero en materiales: con la pandemia nos dimos cuenta que se puede hacer ejercicio con objetos que tengamos en casa. Puedes usar desde libros hasta baldes llenos de aguas.
- No pienses que estás desanimado o estresado: cuando cambias tus hábitos de alimentación y comienzas a hacer ejercicio, sientes de inmediato el cambio en tu estado de ánimo y en la energía de tu cuerpo, ayudándote a sentir motivado.
- No te desanimes si estás solo: muchas veces dejamos de hacer ejercicio porque no tenemos la compañía de alguien, pero no te debes preocupar por eso. Hoy en día podemos encontrar gran cantidad de rutinas o diferentes clases en la plataforma de Youtube, solo tienes que buscar la que mejor se adapte a ti.
Si incorporas este hábito en tu vida, vas a notar cambios significativos en tu cuerpo y tu estado de ánimo que te impulsarán a seguir adelante. Deja las excusas para hacer ejercicio que ¡solo es cuestión de que decidas empezar!